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开窗怕冷、关窗缺氧?告诉你该怎么办!

2019/2/24 11:11:43|编辑: 新兰|来源:转载

  


寒风凛冽的时候,很多家庭选择门窗紧闭。他们想把寒冷关在窗外,但关窗“缺氧”的问题,又该如何面对?

 

实验显示,在一个10平方米的房间里,如果门窗紧闭,让3个人同时在室内看书,3个小时后,会使房间内温度上升1.8、二氧化碳增加3倍、细菌量增加2倍、氨浓度增加2倍、灰尘数量增加近9倍,还有20余种其他物质。长时间吸入这样的空气,轻则会出现头痛、眩晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状,重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病,对健康十分不利。因此,在寒冷的冬季,要特别关注室内的空气质量!

 

四招提升空气质量

 

开窗通风

 

天气晴朗时开窗通风,让室内室外的空气流通起来,让室外的含氧空气流入到室内,这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。

 

通过通风换气,一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外,另一方面从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质,改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能,调节大脑皮层的兴奋度。

 

因此,建议每天开窗2次,时间上可以选择上午911点和下午24点,这两个时间段的车辆相对较少,空气污染物也少,每次开窗20分钟左右。

 

人工制氧

 

绿色植物通过光合作用制造有机物时,从外界吸收了二氧化碳,释放氧气,因此培育点绿植也是“氧”生的好办法。

 

可以在室内放盆君子兰、芦荟、白掌、龟背竹、吊兰等。这些植物在晚上能够放出适量的氧气(由于其体积较小,氧气释放的量正好适合人呼吸)。但要注意的是,放在室内的盆栽不宜过多,选一两盆就好。

 

减少污染物

 

大量研究证实,室内空气中污染物的浓度有时高于室外,甚至达到室外的25倍。这很大一部分是由室内的灰尘引起的。

 

建议打扫卫生时采取湿式清扫,注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方,棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。

 

清扫晾晒时,不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等,拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩,以防吸入含有尘螨的灰尘。

 

室内“养颜操”


做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做1015次的深呼吸练习。

 

猫伸展式。可以帮助把氧气输送到大脑。面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态;吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头向下垂,下巴靠向胸部,反复做十遍。  (来源:健康上海12320



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